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おはようございます。
06:54
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@toro_x おはようございます。
06:55 
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今日は、久しぶりに陸上競技場にトレーニングに行くかな？毎日の自転車通勤をトレーニングかわりにしてたけど、やはり基礎的なトレーニングが重要だと再認識した今シーズンなので、これからのオフシーズンは脚で走ること中心にトレーニングをしよう。
07:18
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さて、石岡陸上競技場へトレーニングに行くか！
08:18
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100m流し8本 80mジャンビング走4本 ( 石岡市石岡運動公園 http://s.twipple.jp/spot/94bb29e7ebc426f3b69cb687d377e27c/275481 ) #tspot
10:02
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80mジャンビング走4本追加 股あげ10回8セット 7歩助走10セット 300m流し2本 で終了
11:47
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帰宅った。シャワーでも浴びるか。
12:37
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シャワった。もう筋肉痛だ。今シーズンのトレーニング不足をあらわしているなあ。
12:47
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@kobuhei0627 帰ってきました。久々の本格的トレーニングに疲れました。実際に走高跳をするのは極力抑えて、オフシーズンは基礎トレーニングを積もうと思ってます。
12:56
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届いたpentax k-5ⅡsにDA★16-50 f2.8を取りつけた。隣はDA15limがついたk-7。ワンハンドストラップ派なのでエツミのハンドストラップNがついてる。 http://p.twipple.jp/Clzy4
13:28
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揺れた！ ＞ 2012/10/20 17:58:09頃、茨城県北部の深さ10kmでM4.8の地震が発生しました。予想される最大震度は震度4です。 http://quake.twiple.jp/quake/view/20121020175811 #NamazuAlert
17:59
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おやすみなさい
20:43
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